گرفتن ابزار با فشار کمتر

فشارهای کوچک را جدی بگیرید

ممکن است در باشگاه وزنه‌ها را با دقت انتخاب کنید، اما هنگام بریدن مقوا یا بستن چند پیچ، متوجه فشار دست نباشید. وزن کم ابزار به معنی سبک‌بودن کار نیست؛ نیروی گرفتن، تکرار حرکت و مدت نگه‌داشتن یک وضعیت نیز در میزان فشار نقش دارند. هدف ارگونومی این است که ابزار و روش کار با توان و ابعاد بدن هماهنگ شوند.

در این مقاله، نقطه شروع خودِ تماس دست با وسیله است. آیا دسته در کف دست جا می‌گیرد؟ آیا برای هدایت ابزار مچ را پیوسته خم می‌کنید؟ آیا بیش از نیاز، انگشتان را می‌فشارید؟ پاسخ این پرسش‌ها معمولاً از تلاش برای حفظ یک حالت ظاهراً بی‌نقص، کاربردی‌تر است.

دسته را با نوع کار تطبیق دهید

برای کاری که نیرو می‌خواهد، دسته‌ای که بتوان آن را با بخش بیشتری از دست گرفت، معمولاً کنترل مناسب‌تری از گرفتن ظریف با نوک انگشتان فراهم می‌کند. در مقابل، کار دقیق و سبک ممکن است به گرفتن ظریف نیاز داشته باشد. مسئله، تطبیق گرفتن با کار است؛ یک شیوه برای همه ابزارها مناسب نیست.

دسته بسیار باریک، بسیار بزرگ، لغزنده یا دارای لبه آزاردهنده ممکن است شما را به فشردن بیشتر وادار کند. اندازه مناسب عدد ثابتی برای همه ندارد. پیش از شروع، وسیله را در دست بگیرید و ببینید آیا بدون جمع‌کردن افراطی انگشتان یا بازماندن زیاد آن‌ها می‌توانید کنترلش کنید.

• دسته و دست را از چربی و رطوبتی که کنترل را کم می‌کند پاک کنید.
• اگر دستکش برای کار لازم است، اندازه‌ای انتخاب کنید که گرفتن و حس کنترل را مختل نکند.
• ابزار معیوب را با محکم‌تر گرفتن جبران نکنید.

قطعه را بچرخانید، مچ را قفل نکنید

مچ در بسیاری از کارها وقتی نزدیک امتداد ساعد است، وضعیت راحت‌تری دارد. لازم نیست آن را خشک و بی‌حرکت نگه دارید؛ حرکت طبیعی بخشی از کار است. مسئله زمانی پیش می‌آید که برای اعمال نیرو، مچ مدت زیادی در انتهای خم‌شدن یا انحراف باقی بماند.

مثلاً هنگام بستن پیچ روی یک قطعه کوچک، اگر قطعه آزاد و ناپایدار باشد، یک دست آن را محکم می‌گیرد و دست دیگر با زاویه نامناسب می‌چرخد. با ثابت‌کردن مناسب قطعه و تغییر جهت آن، مسیر ابزار را با ساعد هماهنگ‌تر کنید. برای ثابت‌کردن، از وسیله مناسب همان کار استفاده کنید و دست را در مسیر لغزش یا برش قرار ندهید.

مقاومت کار را کم کنید

وقتی قیچی روی مقوا گیر می‌کند، پاسخ اولیه ممکن است فشردن شدیدتر دسته باشد. ابتدا بررسی کنید ابزار برای ضخامت و جنس مقوا مناسب است و درست کار می‌کند. ابزار مناسب و سالم می‌تواند نیاز به نیروی اضافی را کمتر کند؛ فشار بیشتر همیشه کار را بهتر جلو نمی‌برد.

در کار با پیچ‌گوشتی نیز اندازه و شکل نامتناسب سر ابزار می‌تواند کنترل را دشوار کند. پیش از اعمال نیرو، تطابق ابزار و پیچ را بررسی کنید. تمیزکردن، نگهداری یا تعویض بخش‌های ابزار را مطابق دستور سازنده و با رعایت ایمنی انجام دهید.

گرفتن مداوم را قابل مشاهده کنید

همه فشارها هنگام برش یا چرخاندن ایجاد نمی‌شوند. گاهی هنگام خواندن صفحه، ماوس را همچنان محکم نگه می‌دارید یا در فاصله میان دو کار، ابزار در مشت بسته باقی می‌ماند. در لحظه‌ای که هدایت وسیله لازم نیست، آن را روی سطح امن بگذارید و دست را آزاد کنید.

در استفاده از ماوس، وسیله را طوری قرار دهید که برای رسیدن به آن مجبور به کشیدن مداوم بازو نباشید. گرفتن باید برای هدایت کافی باشد. اگر مرتب جای دست را برای یافتن کنترل عوض می‌کنید، تناسب اندازه و شکل وسیله را بررسی کنید.

یک کار واقعی را بازبینی کنید

امروز یک کار آشنا، مانند بریدن بسته‌بندی یا کار با ماوس، را انتخاب کنید. پیش از شروع، گرفتن دست، مسیر مچ و مقاومت وسیله را بررسی کنید. سپس تنظیمی انجام دهید که همان مشکل مشخص را کمتر کند. معیار موفقیت، کنترل راحت‌تر و نیاز کمتر به فشردن اضافی است، نه سریع‌تر تمام‌کردن کار.

این راهنما بر اصول عمومی ارگونومی OSHA، شامل توجه به نیروی اعمال‌شده، تکرار و وضعیت بدن، تکیه دارد: https://www.osha.gov/ergonomics